Hola todos！Erikaです????
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冬ってどうしても動くのが辛いですよね????
寒いから外に出たくない！
永遠に布団でゴロゴロしたい！
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そうなるとブクブク…プクプク…????
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なので今日はダイエット食をご紹介します✨
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最近ハマってる朝食は”林檎きな粉????”

①林檎を一口サイズに切る

↓
②ラップをかけて500Wで1分半加熱

↓
③無糖きな粉をかける

はい！
✨完成✨
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林檎を温めることで甘みがでて、無糖きな粉でも甘くなります！
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きな粉には
脂肪の蓄積を防ぐ
基礎代謝力UP
腸内環境の改善
満腹感を得やすい etc.
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効果がたくさんあります????
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グルテンフリーのパンケーキにのせて
蜂蜜をかけるのもいいですよ????????????
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昼食は”豆腐のロコモコサラダ????”

①木綿豆腐をレンジで加熱

↓
②ハンバーグと目玉焼きをのせる

↓
③周りに野菜をちりばめる

↓
④市販のサルサソースをかける

はい！
✨完成✨
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白米を豆腐に変えることでカロリーカット！
玄米や雑穀米でも白米よりカロリーは抑えられます????????
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ダイエット食皆さんも試してみてはいかがでしょうか？????
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ではでは、Adiós????