Hola todos！
運動不足！を実感しているErikaです????
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最近自分に甘いんですよね????
ついつい甘いものを食べたり
クーラーの効いた部屋に閉じこもったり
どんなところも車で移動したり
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喝！！！！
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こんなことでは今年の水着は着られない????
トレーニングとロードバイク復活します✨
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私の愛車はこちら☟

最近はこのロードバイクで名駅までいったり

色んな所を旅してます????????‍♀️
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突然ですが、皆さんに質問です????????
自転車を漕ぐ時、力を入れるタイミング意識してますか？
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ここでワンポイントアドバイス☝????
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自転車を漕ぐ際…

ペダルを上から下に踏み込む時に力をかければ太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を使い

ペダルを下から上に踏み上げる時に力をかければ太ももの後ろ側の筋肉(ハムストリングス)を使います

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なのでどちらの筋肉を付けたいかで入れる力を意識してみてください✨
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程よい筋肉は脚が引き締まって見えますよ????
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筋肉についてちょっと熱く語りすぎちゃいましたが…笑
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さて、動きやすさを重視してファッションはこんな感じです☟

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ソックスは近鉄パッセにもあるtutu anna
スポーツサンダルにソックスは今年も流行ですね❤️

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皆さんも夏バテしない身体作りを一緒に始めましょ☀️